연신내VDT증 대박이네

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안녕하세요. 성누가 병원이야 새로운 한 주가 시작됐어요. 그냥 월요일부터인데 아침 출근길이 너무 피곤하고 힘들었어요.항상 그랬던 것처럼 평소와 달리던 월요일만 출근이 즐겁지 않았나요?이번 주에는 민족 대이동이 시작되는 설 연휴가 있어 4개만 근무하면 4하나 서울 쉴 수 있으니 모두 다 힘내세요!언제나 그랬듯이 현대인의 필수품인 전자 기기에 의해서 발생하는 질환입니다.자꾸 제 VDT 증후군에 대해 함께 알아 보도록 합시다. 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등 전자기기가 하나산 생활에 깊숙이 자리 잡았고 전자기기는 우리 삶의 하나가 됐다고 해도 과언이 아닐 겁니다.직장인들은 회사에서 하루 종일 컴퓨터 화면을 보며 업무를 처리하고 퇴근 후에는 스마트폰으로 친구와 연락을 주고받은 본인의 영화나 오락프로그램 재방송 등 작은 스마트폰 화면을 들여다볼 때 가끔 그랬어요. 이처럼 현대인의 필수품은 단연 스마트폰이라고 할 수 있을 텐데요. 금유 업무는 물론, 쇼핑, 뉴스, 포털 검색 등 기존의 컴퓨터가 필요했던 한 가지를 손 안에서 쉽게 해결해 주는 것이 바로 스마트폰이라고 할 수 있습니다. ​​ ​​

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​ ​ ​ ​ 그런데 우리는 하루 24시각 중 많은 시각을 식크그와 회사에서 스마트 폰을 비롯한 디지털 기기를 사용하고 있지만 시각을 소비합니다. 디지털 시대를 맞아 다양한 전자기기, 스마트기기는 우리에게 편리한 일상생활을 선사했지만 거꾸로 디지털 지병이라는 자꾸 내 VDT 증후군이라는 새로운 병도 본인이 탔습니다. VDT 증후군은 Visual Display Terminal의 약자로 우리가 보통 이용하는 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등의 화상단말기를 오래 사용함으로써 생기는 증상입니다. 많은 사람들은 보통 '담'이라고 이야기하는 근골격계 이상으로 근육이 뭉치는 생각과, 모두가 통증을 동반하는 근막통증증후군이 되거나 손목 신경이 눌려 손가락에 저리는 수근관증후군이 일어나기도 합니다. 이런 근육이 본인의 이야기초신경 이상으로 자주 나타나는 본인은 목 통증뿐 아니라 어깨 팔꿈치 손목 및 손가락 등에도 통증이 생기고 저림이 본인 본인이 되기도 한다. 거북목 또는 일자목 증후군도 이 병에 모두 포함이 되는 것입니다. 컴퓨터를 사용하는 자세로 인해 일어나는 목의 통증이나 두통이 대표적인 증상입니다. ​​​​​

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직장인이본인학생들을비롯해서컴퓨터를사용하다보면본인도모르게모니터안에고개가밀어져있는것을경험하셨을텐데요. 거북처럼 목이 앞으로 내밀고 머리는 숙이는 자세입니다. 일자기 증후군으로도 불리는 카메키 증후군은 눈높이보다 낮은 모니터를 내려다보는 사람에게 본인의 증상이다. 이런 자세는 원래 목이 가져야 할 C자 곡선을 부수고 일직선으로 펼칩니다. 정상적인 목뼈 배열인 상태에서 머리는 무게가 목뼈와 디스크에 균등하게 분배되는데 목과 어깨에 많은 부하를 주어 근육을 과도하게 긴장시킵니다. 저런 증상이 장시간 지속되면 근육이 굳어지면서 지역에서 목 주변이나 어깨 주변의 승모근을 가운데에 응고합니다. 자꾸만 내 VDT 증후군의 증상이 심하고, 지역의 팔 저림을 느끼거나, 후통수 아래의 신경이 눌려 두통이나 머리의 울림 등을 경험할 수도 있습니다. 거북이의 목의 경우 모니터의 각도를 눈높이에 맞춰 사용하면 등과 목을 늘어뜨리는 자세를 많이 교정할 수 있습니다. 컴퓨터로 업무를 할 때는 어깨를 펴고 똑바로 해야 하며 의식적으로 1시간에 1번씩 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. ​​​​​

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자꾸만 내 VDT 증후군인 카메메 증후군은 자가진단이 가능합니다. 편안한 자세로 서있을 때 바른 자세는 귀 중간에서 아래로 가상의 선을 그려봤을 때 어깨의 중간이 같은 수직선상에 있어야 합니다. 그 선이 중간보다 지금부터 2.5cm이상 떨어지고 육지 이미 고북목 증후군에서 진행 중이라는 신호이며, 5cm이상이면 고북목이 이미 진행된 심각한 산 테이를 이이에키합니다. 평소 목이 당기는 것도 두통 증상이 있거나 목이나 어깨가 굳어 누워도 개운하지 않다면, 거북목 증후군이 아닐까 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다. 전문의 진단 후 증상이 심하면 교정운동을 시작해야 합니다. 고북목 증후군 치료는 잘 3개월 이상은 치료하면 자세가 교정되지만 이때 실셍할에서 올바른 교정하려는 노력이 필요합니다. ​​​​​

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끝없이 VDT증후군을 예방하는 가장 중요한 마음가짐은 생활하는 풍속 개선을 통해 스마트폰 등 디지털 기기 사용 시 최대한 줄이는 것이다.거북목 증후군을 예방하려면 하나 공존하는 잘못된 자세를 바꿔야 한다. 의자에 앉을 때는 의자 뒤에 엉덩이를 바싹 붙여서 앉다 컴퓨터의 모니터의 상단을 대략 눈높이에 맞게 올리고 모니터의 거리는 30~45cm를 유지하는 마우스를 움직이고 있으면, 어깨가 거꾸러지다, 본인의 한쪽 팔과 어깨를 앞으로 내밀게 되므로 의식적으로 가슴을 펴고 자세를 유지해야 한다. 또 키보드 작업 시 팔꿈치 각도는 쵸쯔쵸쯔 0도 정도를 유지하지 않으면 안 된다. 잠을 잘 때는 오전은 베개를 사용하고 정강이 뼈가 등뼈와 한 직선상에 도우은다목 건강에 도움이 되는 경추 운동(스트레칭)와 목 근육 강화 운동을 풍속화 한 다토우크히 직장인의 경우 긴 시간 때 컴퓨터에서 작업을 하는 경우가 많기 때문에 첫~2가끔 작업을 한 뒤 목 스트레칭을 해야 고북목 증후군으로 목 디스크를 예방할 수 있슴니다. 저런 생할 풍속의 개선으로도 VDT 증후군이 의심된다면 전문의의 진단을 받아 보십시오. ​ ​ ​ ​ 첫 66최초-9666​ ​ ​ ​ ​

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